O que está buscando?

Academia SESI-SP

O seu bem-estar e Saúde em Equilíbrio continuam sendo o nosso foco!

Após o período de interrupção das atividades por conta da pandemia, fizemos diversas adaptações estruturais e instrução dos nossos profissionais, seguindo todas as recomendações para a prevenção ao coronavírus.

A Academia do SESI-SP visa promover mais saúde com a prática da atividade física orientada, com todos os cuidados necessários, para o fortalecimento da imunidade e o bem-estar de nossos alunos.

Além de seguir os protocolos de segurança recomendadas pela OMS (Organização Mundial da Saúde) e órgãos de Saúde, nossos especialistas realizaram estudos complementares, para uma margem de segurança ainda maior.

Como diferenciais, realizamos mudanças em nossa área interna que será privilegiada com maior circulação de ar nas salas, de ventilação total com as laterais abertas; a capacidade de alunos seguirá conforme a legislação.

O SESI-SP segue o Plano São Paulo (https://www.saopaulo.sp.gov.br/planosp/) para a reabertura, seguindo as regras mais restritivas, sejam do Estado ou do município.

 

 

Veja mais detalhes sobre o retorno neste vídeo:

GRADE HORÁRIA

MUSCULAÇÃO

Segunda a sexta das 6h às 11h e das 15h às 21h30

Sábado das 9h às 12h.

Domingos e feriados - FECHADO

Outros espaços disponíveis: tênis de campo, beach tênis, pista de caminhada/corrida, quadras poliesportivas, campo society e bocha. * Obrigatório o agendamento.

AULAS DE GINÁSTICA LOCALIZADA

 
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA
7h10 Ritmos
7h10 Funcional
7h10 Aeroboxe
7h10 Alongamento
7h10 Ritmos
7h50 STEP
7h40 Alongamento
7h40 Mat Pilates
7h30 Fat Burn
7h50 STEP
8h25 Power Local
8h10 Fat Burn
8h20 Ritmos
8h00 GAP
8h25 Power Local
8h45 Alongamento
8h40 Core Training
 
8h20 Funcional 
8h45 Alogamento 
18h10 Alongamento
18h10 Jump 
18h10 GAP 
18h10 Jump
18h10 Alongamento
18h30 Step 
19h00 Abdomem
18h30 Fit Dance 
19h00 Abdomem
 18h30 Step
 19h10 Fit Dance
19h20 Fullbory
19h20 Mat Pilates 
19h20 Fullbory
 19h Ritmos
 
     
19h30 Combat

 

SESI ACADEMIA (Descrição das aulas de ginástica)

 

Atividade

Descritivo das aulas

Horário

Musculação

A musculação é uma modalidade de treinamento físico realizado contra resistência de pesos externos, chamada também de treino resistido, que tem como objetivo o aumento hipertrofia muscular, ganho de força e potência. É uma atividade de duração instantânea e elevada intensidade.

 
Ritmos

É uma aula muito animada, com mistura de ritmos feita durante a aula e que provoca uma oscilação da frequência cardíaca fazendo com que o aluno experimente diversos níveis de intensidade sem pausa e com movimentos de dança e coreografias que misturam uma série de ritmos latinos e internacionais como por exemplo: hip hop, dança do ventre, além da salsa, merengue, cumbia e reggaeton. Possibilitando assim um gasto calórico maior e mais eficiente. Os passos são fáceis e os professores passam a coreografia na hora. 

 
FitDance

O FitDance é uma aula de dança, uma atividade aeróbica, que estimula diversos músculos e acelera o metabolismo. Com isso, além de gastar calorias durante a aula, o seu corpo continua “funcionando” e gastando calorias depois. Ou seja: esta aula pode ser uma forte aliada no processo de emagrecimento. Dançar não é só diversão!

 
Combat

O Combat é uma aula de cardio que combina elementos de diferentes artes marciais, como karatê, boxe, taekwondo, Tai Chi e Muay-Thai. Combinando exercícios de intensidades variadas, o treino ajuda a criar resistência cardiovascular e queimar calorias.

 
Jump

Na aula de jump as pessoas exercitam o corpo através de pulos em mini-trampolins ou mini camas elásticas. A atividade é considderada um exercício aeróbico.

 

HIIT

O HIIT, também conhecido como High Intensity Interval Training ou treino intervalado de alta intensidade, é um tipo de treino realizado com o objetivo de acelerar o metabolismo e promover a queima de gordura, além de ser também um treino que promove a melhora do condicionamento físico.

 

 Funcional

Treinamento com foco nos movimentos e capacidades que são utilizadas no dia a dia como propriocepção, estabilização, força, potência, resistência.

 

 Aeroboxe

Aula de ginástica com predominância de exercícios aeróbios, que se utilizada de movimentos como chute, soco, joelhada, cotovelada, bloqueio, deslocamento, etc, utilizados em artes marciais diversas, como o boxe, kick boxing, karatê, muay thai e outras, representando a simulação de uma luta, podendo ser através de sequências coreografadas progressivas ou exercícios isolados. Tem como objetivo principal melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, fortalecimento muscular, além de trabalhar a coordenação motora, ritmo, aumento da autoestima e diminuição do stress, melhora da postura, força, velocidade e aumentar a resistência muscular localizada de membros inferiores e superiores.

 

 

Alongamento

Uma aula baseada nos princípios de respiração, contração abdominal, reeducação postural, força, alongamento dos músculos encurtados e aumento da mobilidade das articulações. Aula composta de exercícios suaves e eficazes, além de um grande repertório de exercícios e utilização de aparelhos específicos como: arcos, bolas, bastões, com tempo de troca entre os movimentos, além de exercícios para alinhamento postural ajudando assim na melhora da postura global do indivíduo. Benefícios: manutenção da postura, alongamento e maior controle corporal, alívio das tensões, estresse e dores crônicas, estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue, aumento da concentração além de promover relaxamento e equilíbrio do corpo e da mente.

 

 

 Step

Essa aula busca a melhora do condicionamento cardiorrespiratório, melhora da função cardiovascular, circulação sanguínea, grande gasto calórico auxiliando na diminuição do percentual de gordura, melhora do equilíbrio, coordenação motora, aumento da autoestima (convivência em grupo), bem-estar físico e psicológico, combatendo o stress. Excelente exercício para músculos dos membros inferiores. Aula não recomendada para pessoas com problemas nas articulações do joelho, calcanhar e coluna. Benefícios Motores (melhora da capacidade coordenativa e motora - ritmo), resistência aeróbica, fortalecimento muscular, gasto calórico, melhora da postura e motivação.

 
Mat Pilates

Uma aula baseada nos princípios de respiração, contração abdominal, força, resistência muscular, equilíbrio de membros inferiores e membros usperiores, fortalecimento da região abdominal, concentração, precisão e controle de movimentos. Além disso, é uma aula composta de exercícios voltados para consciência corporal, coordenação motora e sempre fazendo uso de aparelhos específicos da modalidade como bolas de pilates, arcos e bastões.

 
 Fit Burn

Aula circuitada aeróbio combinada com exercício resistido com foco no gasto calórico objetivando o emagrecimento.

 
 Power Local

A Power Local é uma aula que tem como objetivo fortalecer, enrijecer, definir e tonificar a musculatura do corpo todo. Nessa aula tem muitas repetições de movimentos, trabalhando com eficiência vários músculos. Para adequar a intensidade para cada aluno, utiliza-se alguns materiais como halteres, caneleiras, colchonete e outros. Não há contraindicação e quando necessário (em caso de alguma patologia) são feitas adaptações dos exercícios. Benefícios: Melhora do Condicionamento Físico, Capacidade Cardiorrespiratória, resistência neuromuscular, Força e resistência muscular dos membros inferiores e superiores, enfatizando a musculatura abdominal e auto estima.

 

 GAP

Aula direcionada para os grupamentos dos membros inferiores (pernas), glúteos e abdome.

 
 Core Training

Aula com foco para o grupo muscular que fica ao redor do centro de gravidade do ser humano, ou seja, a região do abdômen, em volta do umbigo. Por isso, essa região inclui os músculos abdominais, lombares, da pelve e quadril. Esses músculos são responsáveis por dar sustentação e estabilidade para todo o restante do corpo. Essa aula "Core Training" compreende exercícios e posições orientados para fortalecer os músculos do core, garantir que se tornem mais estáveis e definidos.

 

 

 Abdomen

Aula que tem como objetivo melhora da resistência muscular da região abdominal, trabalhando todas as porções da musculatura abdominal, ajudando a enrijecer a musculatura abdominal que é responsável por proteger boa parte dos nossos órgãos internos, assim como estabilizar a postura e melhorar a consciência corporal.

 

Fullbody

Ginástica variada com diferentes aulas como funcional, localizada, alongamento, hiit entre outras com objetivo de trabalhar todo corpo e melhora do condicionamento físico geral.

 
 Judô

A aula de Judô da academia tem como objetivo principal a melhora do condicionamento físico do indivíduo através de exercícios de força, mobilidade, agilidade e coordenação motora específicos da modalidade. Além de um trabalho técnico com foco na aprendizagem dos seguintes elementos: quedas, projeções e imobilizações." O Judô é esporte de tradição oriental, é conhecido por trabalhar o indivíduo por completo, fortalecendo corpo e mente."

 

 

 


*Turmas sujeitas a lotação devido a capacidade reduzida de atendimento.
 

 

DIAS E HORÁRIOS DAS AULAS DE HIDROGINÁSTICA 

Terça e quinta das 16h00 às 16h50

Terça e quinta das 17h00 às 17h50

Quarta e sexta das 9h30 às 10h20

Quarta e sexta das 10h30 às 11h20

DIAS E HORÁRIOS DAS AULAS DE NATAÇÃO

Terça e quinta

PARA INICIANTES: 07h00 às 07h45/ 07h45 às 8h30

17h30 às 18h15/ 18h15 às 19h00/ 19h00 às 19h45/ 19h45 às 20h30

Quarta e sexta

PARA INICIANTES: 17h00 às 17h45/ 17h45 às 18h30

6h30 às 7h15/ 7h15 às 8h00/ 8h15 às 9h00/ 9h00 às 9h45/ 9h45 às 10h30

 

 DIAS E HORÁRIO DAS AULAS DE JUDÔ FIT

Quarta e sexta das 19h15 às 20h15

 

COMO FAÇO PARA REALIZAR OS PAGAMENTO NA SECRETARIA?

No primeiro momento fazer o contato com a secretaria via telefone, e-mail ou WhatsApp para fazer o agendmaneto para o atendimento presencial na secretaria. O atendimento presencial pode ser agendado de segunda a sexta das 8h00 às 20h00 e sábado das 8h30 às 16h30.

Agradecemos desde já pela compreensão e no caso de duvidas entrar em contato nos canais abaixo:

PROCURE RESOLVER TODAS AS SUAS DUVIDAS E PENDENCIAS VIA CANAIS DE COMUNICAÇÃO!

COMO SERÁ A SUA ENTRADA E O ACESSO AS INSTALAÇÕES

Todos os alunos que chegarem ao SESI devem se identificar na portaria através da carteirinha, passar por medição da temperatura e o processo higienização. Conforme já informado na grade horária os horários serão reduzidos e orientamos que todos sigam as instruções dos professores em relação aos treinos, além das informações relacionadas à higienização e segurança. A utilização das máscaras é opicional, toalhas e os bebedouros estão disponíveis apenas para encher as garrafinhas que os alunos devem trazer. 

 

Vale ressaltar que o SESI-SP, mais especificamente a Unidade do SESI de Mogi das Cruzes está atendendo aos protocolos de segurança da OMS – Organização Mundial da Saúde, bem como ao Plano de Retomada Consciente do Governo do Estado de São Paulo e do município de Mogi das Cruzes. Nossa intenção é retomar as atividades da maneira mais segura para os alunos e funcionários.

Estamos vivenciando uma fase atípica, mas tudo isso vai passar e faremos nossa parte da melhor maneira possível.

OBS.: Sobre o plano de adesão, o período que estivemos sem aulas serão acrescidos em sua duração.


 

 

 É obrigatório o uso de máscara (mesmo durante os exercícios).
 Use álcool em gel antes e depois de praticar seus exercícios.
 Leve sua própria garrafinha.
 A temperatura de todos será medida na entrada.
 Será aplicado questionário de triagem.

 

Para participar destas aulas é necessário fazer a sua carteirinhaClique aqui.

 

 

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