Atividades

Descritivo das aulas

Horário

Pump

É um treino de fitness em grupo que utiliza barras e anilhas para fortalecer e tonificar o corpo inteiro. É uma aula de alta intensidade com muitos exercícios de repetição com cargas leves a moderadas..

Segunda e quarta, às 18h15.

Terça, às 07h15.

Alongamento

Os exercícios de alongamento promovem um estiramento das fibras musculares, aumentando a flexibilidade do músculo. O corpo ganha elasticidade, melhorando o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias.

Quarta, às 8h15.

Sexta-feira, às 19h15.

O Combat é uma aula que combina elementos de diferentes artes marciais, como karatê, boxe, taekwondo, tai chi e muay-thai. Com exercícios de intensidades variadas, o treino ajuda a criar resistência cardiovascular e queimar calorias. Um treino completo, dinâmico – e que faz bem para a saúde.

Sexta-feira, às 07h15.

G.A.P. é a sigla para Glúteos, Abdômen e Pernas. Essa aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento. Ou seja, você gasta energia e faz força na medida para chapar e fortalecer o abdômen, tornear pernas e deixar o bumbum durinho.

Sexta-feira, às 18h15.

A aula caracterizada por utilizar um trampolim para fazer os exercícios propostos, jump fortalece os membros inferiores, ou seja, trabalha e fortifica todos os músculos dos membros inferiores: o quadríceps (parte anterior da coxa), os isquiotibiais (parte posterior da coxa), e também os glúteos e as panturrilhas.

Segunda e quarta, às 19h15

Terça-feira, às 08h15.

Caracteriza por não utilizar instrumentos ou aparelhos para auxiliar os movimentos. Assim, a prática dos exercícios se dá, unicamente, por meio do apoio e sustentação do próprio corpo. trabalha todos os grupamentos musculares do corpo, dando muita ênfase no trabalho abdominal de força e estabilidade. As aulas, que duram cerca de uma hora, exigem muita concentraçãos.

Segunda e quinta, às 7h15.

Terça-feira, às 18h15.

Consiste em fazer exercícios diversos utilizando o auxílio de um Step (que traduzido para o português é um degrau). Essa modalidade inclui exercícios que movimentam braços e pernas. A dificuldade do movimento pode ser regulada por alguns fatores: a altura do Step e a intensidade de movimentos, os exercícios ou coreografias.

Quinta-feira, às 18h15.

Se dá através da mistura de movimentos de alta e baixa intensidade, com vários estilos e ritmos, queimando calorias com uma festa de exercícios de dança. É um método que conjuga passos aeróbios simples, com movimentos de dança que ajudam a esculpir o corpo.

Segunda e quinta, às 8h15.

Quarta, às 7h15.

Terça e quinta, às 19h15.

É um treino cardiovascular de alta intensidade que combina movimentos atléticos com exercícios de força e estabilização. É uma aula em grupo, inspirada em esportes, que visa melhorar o condicionamento físico geral, resistência e queima de calorias.

Sexta, às 8h15.

Hidroginástica

A hidroginástica é uma atividade física em que são combinados exercícios aeróbicos aquáticos, o que proporciona diversos benefícios para a saúde, como perda de peso, melhora da circulação e fortalecimento dos músculos, por exemplo. *Esta aula é substituída por outra modalidade em período de inverno.

Terça e quinta-feira, às 16h e 17h.

Quarta e sexta-feira, às 9h30 e 10h30.

Corrida de rua

A aula tem o objetivo de alternar picos de corrida com trechos de inclinação, aliados a variações de estímulos como velocidade e inclinação com período de recuperação duração de 1 (uma) hora treino.

  Terça, às 19h30.

  Quinta, às 19h30.