Atividades

Descritivo das aulas

Horário

Pump

É um treino de fitness em grupo que utiliza barras e anilhas para fortalecer e tonificar o corpo inteiro. É uma aula de alta intensidade com muitos exercícios de repetição com cargas leves a moderadas..

Segunda e quinta, às 18h15.

Terça e sexta, às 07h15.

Alongamento

Os exercícios de alongamento promovem um estiramento das fibras musculares, aumentando a flexibilidade do músculo. O corpo ganha elasticidade, melhorando o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias.

Segunda, terça e quinta, às 09h10 e às 10h10.

Terça e quinta, às 16h10 e às 17h10.

Segunda e Quarta, às 20h10.

Localizada é uma modalidade de condicionamento físico que utiliza exercícios repetitivos e cargas leves a moderadas.

Segunda, às 07h15.

G.A.P. é a sigla para Glúteos, Abdômen e Pernas. Essa aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento. Ou seja, você gasta energia e faz força na medida para chapar e fortalecer o abdômen, tornear pernas e deixar o bumbum durinho.

Quarta, às 08h15.

Terça, às 19h15.

Sexta, às 18h15.

A aula caracterizada por utilizar um trampolim para fazer os exercícios propostos, jump fortalece os membros inferiores, ou seja, trabalha e fortifica todos os músculos dos membros inferiores: o quadríceps (parte anterior da coxa), os isquiotibiais (parte posterior da coxa), e também os glúteos e as panturrilhas.

Segunda, às 19h15

Quarta, às 18h15

Terça, às 08h15.

Caracteriza por não utilizar instrumentos ou aparelhos para auxiliar os movimentos. Assim, a prática dos exercícios se dá, unicamente, por meio do apoio e sustentação do próprio corpo. trabalha todos os grupamentos musculares do corpo, dando muita ênfase no trabalho abdominal de força e estabilidade. As aulas, que duram cerca de uma hora, exigem muita concentraçãos.

Segunda a quinta, às 6h10 e às 07h10.

Segunda, terça e quinta, às 08h10.

Segunda e quarta, às 16h10 e às 17h10.

Segunda a quinta, às 18h10 e às 19h10.

Consiste em fazer exercícios diversos utilizando o auxílio de um Step (que traduzido para o português é um degrau). Essa modalidade inclui exercícios que movimentam braços e pernas. A dificuldade do movimento pode ser regulada por alguns fatores: a altura do Step e a intensidade de movimentos, os exercícios ou coreografias.

Quarta, às 07h15.

Se dá através da mistura de movimentos de alta e baixa intensidade, com vários estilos e ritmos, queimando calorias com uma festa de exercícios de dança. É um método que conjuga passos aeróbios simples, com movimentos de dança que ajudam a esculpir o corpo.

Quinta, às 07h15 e às 19h15.

Sexta, às 19h15.

Hidroginástica

A hidroginástica é uma atividade física em que são combinados exercícios aeróbicos aquáticos, o que proporciona diversos benefícios para a saúde, como perda de peso, melhora da circulação e fortalecimento dos músculos, por exemplo. *Esta aula é substituída por outra modalidade em período de inverno.

Terça e quinta-feira, às 15h, 16h e 17h.

Quarta e sexta-feira, às 8h30, 9h30 e 10h30.

Corrida de rua

A aula tem o objetivo de alternar picos de corrida com trechos de inclinação, aliados a variações de estímulos como velocidade e inclinação com período de recuperação duração de 1 (uma) hora treino.

  Terça, às 19h30.

  Quinta, às 19h30.

Cross Training

A aula tem por objetivo obter ao aluno um desenvolvimento físico mais completo, melhorando força, resistência, flexibilidade e coordenação, e prevenindo lesões por sobrecarga

Segunda e Quarta, às 18h e às 19h.

Terça e Quinta, às 18h e às 19h.

Segunda e Quarta, às 7h10 e às 8h10. 

Natação

A natação tem como principais objetivos o fortalecimento muscular geral, melhora do condicionamento cardiorrespiratório, aumento da flexibilidade e o desenvolvimento da coordenação motora, tudo isso com baixo impacto nas articulações.

Terça e Quinta, às 6h15, 7h, 7h45, 8h45, 19h30 e às 20h15.

Quarta e Sexta, às 6h15, 7h, 7h45, 19h30 e às 20h15.